每天晚上吃西红柿能减肥吗，要怎么吃

　　每天晚上吃西红柿能减肥吗？西红柿作为减肥圣品之一，具有热量低、纤维高、饱腹感强的优势，而且还含有大量维生素。有一种叫作“晚间西红柿减肥法”的减肥方法，别看它简单，可是减肥效果却很给力而且还是一种健康减肥法。

　　一、“晚间西红柿“的瘦身秘密在哪里

　　西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。此外，对于那些“大胃王”来说，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。二、晚间要吃多少西红柿才减肥

　　当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

　　二、晚间要怎么吃西红柿才减肥

　　1.控制食用量：西红柿属于低热量的食物，100克只有约18卡路里。然而，还是要控制食用的量，避免摄入过多的糖分。合理的份量可以是每天吃1-2个中等大小的西红柿。

　　2.生吃西红柿：生吃西红柿可以保留其中的营养和纤维。你可以将西红柿切成片或丁，加入沙拉中享用，也可以作为健康零食，随时吃一颗。

　　3.替代高热量食物：将西红柿用作替代高热量食物的选择，例如将其作为汉堡或三明治的配料，代替高热量的酱料。这样不仅可以减少摄入的卡路里，还能提供额外的维生素和纤维。

　　4.搭配其他低热量食物：将西红柿与其他低热量的食物搭配使用，例如配合生菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜来制作沙拉，或者与瘦肉、海鲜等低脂肪的食物搭配烹饪，可以增加饱腹感，同时摄入更多的营养。