十三天减肥食谱，十三天减肥怎么吃

　　所有的女性朋友总是觉得自己好像胖一点，每天都把减肥挂在嘴边，每天都按照减肥食谱进餐。最近火起来一种十三天减肥食谱，也就是人们常说的哥本哈根十三天减肥食谱，想试一下的可以阅读下面内容，看看是否适合自己使用。

　　哥本哈根13天减肥食谱

　　第1天

　　早：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜

　　晚：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食

　　第2天

　　早：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中：低脂火腿，一盒天然酸奶200g

　　晚：e1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

　　第3天

　　早：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包

　　中：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉

　　晚：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

　　第4天

　　早：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中：200ml橙汁，200g天然酸奶

　　晚：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

　　第5天

　　早：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

　　中：200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油

　　晚：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

　　第6天

　　早：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包

　　中：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜

　　晚：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油，柠檬汁

　　第7天

　　早：一杯茶不加糖

　　中：不吃，喝很多水

　　晚：200g羊肉。一个苹果

　　第8天

　　早：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜

　　晚：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

　　第9天

　　早：一杯黑咖啡，一块方糖

　　中：低脂火腿，一盒天然酸奶200g

　　晚：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食

　　第10天

　　早：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁

　　晚：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

　　第11天

　　早：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

　　中：200ml橙汁，200g天然酸奶

　　晚;1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

　　第12天

　　早:一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

　　中:200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油

　　晚:1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

　　第13天

　　早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包

　　中:2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜（加柠檬汁)

　　晚:250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油，柠檬