夏季养生的着重点是什么 夏季养生该吃什么

　　炽热夏日悄然而至，有些人不喜欢夏天，觉得夏天高温、闷热。但夏季其实是养生的好时机，若能顺应自然节律，科学调养，不仅能显著提升健康水平，还能有效预防诸多时令疾病。因此我们要利用好夏季，健康养生。

　　夏季养生的着重点是什么

　　宜补足阳气

　　夏季有利于心脏的生理活动，心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。“阳气不足百病生”绝不是夸张的说法。

　　睡好子午觉

　　进入夏季，昼长夜短更明显，应注意睡好子午觉，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

　　应避免贪凉

　　夏季有利于心脏的生理活动，心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。“阳气不足百病生”绝不是夸张的说法。

　　饮食宜清淡

　　夏季在饮食调养方面宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应以清淡、质软、易消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

　　忌大汗伤阳

　　夏季，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，夏天要注意运动不要过于剧烈，避免过度运动后大汗淋漓，汗出伤阳。可选择相对平和的运动，如打太极拳、散步、慢跑等。运动后要适当饮温水，补充体液。

　　忌焦躁不安

　　现代医学研究发现，人的心理、情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统互相联系、互相影响。特别是老年人，生气发火易引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况。

　　夏季养生该吃什么

　　最佳调味品|食醋

　　可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜。而且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。

　　最佳蔬菜|苦味菜

　　炎炎夏日，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。

　　最佳汤肴|番茄汤

　　番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效。炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对夏日养生大有裨益。

　　最佳肉食|鸭肉

　　《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。专家建议，煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。

　　最佳饮料|热茶

　　专家认为，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温。

　　让我们把握这盛夏时光，积极实践健康养生之道，享受自然赋予的养生良机。