夏季养肺吃什么食物 养肺需要注意什么

　　夏季高温多湿，人体易出汗，水分流失快，容易导致肺部干燥，出现咳嗽、痰少或无痰等症状。为了保持肺部的健康，我们可以通过饮食来调养，选择一些具有清热润肺、滋阴生津作用的食物。以下是一些适合夏季养肺的食物推荐。

　　夏季养肺吃什么食物

　　1、银耳

　　功效：银耳性平，味甘，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。在夏季食用银耳，能有效地清热润肺，对肺燥咳嗽、痰少或无痰等症状有较好的改善作用。

　　食用方法：可以将银耳直接打成汤，或者加入枸杞、红枣等食材一同熬煮，增加其滋补效果。

　　2、百合

　　功效：百合性微寒，味甘，归肺、心、胃经，具有养阴润肺、清心安神的功效。夏季食用百合，有助于缓解肺燥、咳嗽等症状，同时还能改善睡眠质量。

　　食用方法：百合可以清炒食用，保持清淡口味即可，也可以加入其他食材一同炖煮。

　　3、梨

　　功效：梨性凉，味甘、微酸，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效。在夏季食用梨，能有效缓解肺燥、咳嗽、痰多等症状。

　　食用方法：梨可以生食，也可以榨汁、炖煮，或者与荸荠、蜂蜜等食材一同食用，以增强其润肺效果。

　　4、蜂蜜

　　功效：蜂蜜性平，味甘，归肺、脾、大肠经，具有润肺止咳、养颜美容、润肠通便的功效。夏季食用蜂蜜，既能养肺润燥，还能改善肠道功能。

　　食用方法：清晨醒来饮一杯蜂蜜水，是对机体的补充和净化。也可以将蜂蜜与其他食材一同炖煮，如蜂蜜柚子茶等。

　　5、山药

　　功效：山药是润肺的佳品之一，具有补肺益气、健脾养胃的功效。

　　食用方法：山药最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药，不适合与其他食物过多混用。

　　6、葡萄

　　功效：尤其是白葡萄对于肺部有很好的效果，具有清热生津、润肺止咳的作用。

　　食用方法：可以打成葡萄汁直接饮用，也可以去皮后与枸杞等食材一同煮汤食用。

　　养肺需要注意什么

　　多喝水：保持呼吸道及肺部的湿润，避免干燥引起咳嗽不适。

　　呼吸锻炼：如腹式呼吸、缩唇呼吸等，可以锻炼膈肌和肋间肌，增加肺活量，改善肺功能。

　　避免吸烟：吸烟是损害肺部健康的主要因素之一，应尽量避免吸烟，包括主动吸烟和二手烟。

　　保持室内清洁：定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少粉尘和有害气体的吸入。

　　适当按摩：人鼻两侧的迎香穴和背部的肺俞穴可以经常按摩，有助于保健肺部。