秋分养生要注意什么 秋分适合吃什么

　　秋分是传统二十四节气之一，是秋季的中气，也是阳气逐渐消退、阴气逐渐旺盛的时间。在这个时节，我们应该注意养生。

　　秋分养生要注意什么

　　1.饮食方面

　　适当多吃一些秋季养生食材，如栗子、银耳、南瓜、红枣、枸杞、山药等。同时也要避免生冷食物的摄入，多吃清淡易消化的食物。此外，过度饮酒、吃辣等刺激性食物也应避免。

　　2.保持适度运动

　　根据个人情况选择运动方式，如可以进行散步、慢跑、太极拳等运动方式，有助于提高身体免疫力。

　　3.注意保暖

　　气温逐渐下降，日夜温差加大，我们应该适当增加穿衣量，尤其是上衣、长裤、袜子等部位，避免着凉。

　　4.注意精神状态

　　秋天气候宜人，但也不可掉以轻心。要保持愉悦心情，防止浮躁和情绪低落，尽量避免熬夜。

　　秋分适合吃什么

　　梨：被誉为“天然矿泉水”，清热解毒，生津润肺，适合秋季润燥。可生吃、榨汁或加料煮饮，滋润喉头。

　　西兰花：高水分，富含抗癌成分及维生素A、C，增强皮肤抗损伤能力。烹饪时避免水煮，以炒、烤或微波炉为佳，保留营养。

　　鲜枣：维生素C、矿物质丰富，软化血管，控制血压。但偏热性，特定人群需适量。

　　银耳：秋季滋补佳品，滋阴润肺，补脾开胃，适合肺虚、干咳者。

　　胡萝卜：营养丰富，滋润皮肤，富含β-胡萝卜素转化为维生素A，保护皮肤表层。炒食更佳。

　　牛奶：晚上饮用最佳，改善皮肤细胞活性，延缓衰老，消除皱纹。常温最佳，避免反复加热。

　　大豆：公认的美容食品，富含维生素E，抑制皮肤衰老，防止色素沉着。豆制品蛋白质含量高，易于消化。

　　猕猴桃：富含维生素C和果酸，美白淡斑，平衡油脂。矿物质滋养头发，防止污染，使秀发丰盈润泽。每日饮用猕猴桃汁有益头发生长。