三伏天如何调理脾胃虚寒 三伏实用养生指南

　　众所周知，夏季是补阳气的好时候。尤其是对于素体阳虚，一降温就手脚冰凉的人，一定要抓住三伏天这个时机，把身体补起来。

　　今年的三伏一共四十天，具体如下：

　　初伏：7月15日到7月24日，共10天；

　　中伏：7月25日到8月13日，总共20天；

　　末伏：8月14日到8月23日，共10天。

　　为什么三伏天适合调理脾胃

　　湿邪侵袭

　　三伏天是一年中最热的时候，天气潮湿闷热，人体易受湿邪入侵，导致食欲不振、睡觉不香，四肢沉重，困倦疲惫。

　　这是因为“暑湿”入侵，人体湿气太重，影响了脾胃的运化。炎热的夏天，人们通常会忍不住吃太多寒凉的食物，也会伤害脾胃。

　　阳气最盛

　　三伏天阳气最旺，在这一时节调理脾胃，能够抵御人体内的寒气，从而达到比较好的驱寒效果，改善脾虚引起的各种症状。

　　如何调理

　　1、调节饮食，适当温补

　　三伏天肠胃功能较弱，饮食方面要避免油腻、辛辣和生冷。与此同时，可以适当通过一些健脾祛湿的食物进行食补，例如多吃绿豆、红豆、丝瓜、山药、红枣、南瓜、薏米、羊肉汤等食物。

　　如果想进一步通过中药调理脾胃的话，可以选择六君子汤、理中丸等。除此之外，还可以通过服用益生菌来调节肠道菌群的平衡。

　　2、不要过度贪凉

　　如果三伏天食用过多冷饮、寒凉食物，会对脾胃的阳气有所损伤，尤其是不要在大汗淋漓之后喝冷饮。过度吹风扇、空调也容易出现腹痛、腹泻的情况。

　　3、拒绝熬夜

　　夏季白昼增长，人们更容易晚睡，适当比冬天入睡晚一点是可以的，但熬夜会影响消化系统的运转，所以要保持正常作息，避免熬夜。

　　4、借助中医调理脾胃

　　三伏天是“冬病夏治”的好时机，可以适当通过贴三伏贴、蒸桑拿、艾灸、拔罐、推拿、按摩等方式除湿驱寒。

　　5、避免滥用药物

　　三伏天容易出现肠胃问题，但是有些治疗肠胃的药物具有副作用，不可滥用。如果出现腹痛、腹泻等问题，不要随意判断，需要咨询医生，正确用药。