失眠艾灸什么穴位 艾灸自己在家可以做吗

1、神门穴：腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。心经原穴，宁心安神。可悬灸或用艾灸盒温和灸，距离皮肤2-3厘米，每次10-15分钟。

2、内关穴：前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。调节心经、心包经气血，宁心安神。可采用回旋灸，距离皮肤3-5厘米，每次15-20分钟。

3、百会穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。诸阳之会，醒脑安神。采用温和灸，垂直对准穴位，距离皮肤3-5厘米，每次10-15分钟，注意防烫伤。

4、涌泉穴：足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。引火归元，交通心肾。可艾炷灸每次3-5壮，或艾条灸距离皮肤3-5厘米，每次15-20分钟，灸后注意足部保暖。

5、三阴交穴：小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。肝、脾、肾三条阴经交会穴，健脾、益肾、安神。用艾条温和灸，距离皮肤2-3厘米，每次10-15分钟。

艾灸自己在家可以做吗

艾灸自己在家是可以做的。艾灸是一种传统的中医疗法，操作相对简单。现在有多种适合家庭使用的艾灸工具，如艾条、艾灸盒等，使用起来比较方便。在进行艾灸前，需要先确定要艾灸的穴位，可以通过简单的穴位图或者向专业人士咨询来明确位置。进行艾灸时，要注意保持环境安静、舒适且通风良好。点燃艾条后，按照正确的方法，如温和灸是将艾条点燃后，对准穴位，保持适当的距离（一般距离皮肤3-5厘米），使皮肤有温热感但无灼痛；使用艾灸盒时，将艾条插入艾灸盒，固定在穴位处即可。不过，在家做艾灸也有一些需要注意的地方。比如要注意安全，防止艾灰掉落烫伤皮肤，对于一些特殊人群，像孕妇、极度疲劳者、过饥过饱者等，在艾灸前最好先咨询医生的建议，而且如果在艾灸过程中出现头晕、心慌等不适症状，应该立即停止艾灸。

自己在家艾灸的正确方法

1、环境准备：选择安静、温暖且通风良好的空间，避免风口处。

2、工具准备：选择质量好、纯度高的艾条，如艾绒比例10:1以上的。准备艾灸支架、灭火筒等辅助工具，也可准备艾灸盒。

3、身体准备：保持身体清洁，不在过饱、过饥、极度疲劳或醉酒状态下艾灸。

4、温和灸：准确找到穴位，如足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。点燃艾条，对准穴位距离皮肤3-5厘米，以皮肤有温热感但无灼痛为宜，每个穴位艾灸10-15分钟。

5、回旋灸：定位穴位并点燃艾条后，将艾条悬于穴位上方3-5厘米处，以穴位为中心做顺时针或逆时针旋转移动，时间10-15分钟。

6、艾灸盒灸：根据部位选择合适艾灸盒，点燃艾条插入固定孔，放在穴位上用绑带固定，通过调节通风口控制温度，每个穴位艾灸10-15分钟。