秋季养生要注意什么 适合秋季养生的茶饮

　　在一年四季来说，秋天是一个养生非常关键的季节，因为在立秋过后，气候虽然变得凉爽起来，但是整个人极其容易出现浑身无力以及倦怠的感觉。如果能够在此时做好养生工作，不光可以调理好个人的身体，同时还能够让人的身体变得更加强壮。那秋季怎么养生呢？

　　秋季养生要注意什么

　　1.避免隔夜菜肴

　　合理规划剩菜食用时间，尽量即时享用，确保食物新鲜。如需保存，注意卫生与温度，减少细菌滋生。冰箱剩菜需彻底加热后食用，以防食物中毒或不适。

　　2.饮食调整

　　秋季相对较干燥，多数人群容易出现脾胃功能下降的情况，所以饮食方面需要以温补的食材为主，可以多吃花生、红枣、苹果、冬瓜、萝卜等食材，补充机体营养。

　　3.加强感冒预防

　　换季温差大，注意添衣保暖，避免直吹风扇或空调。初期感冒症状应及时应对，提升抵抗力。

　　4.服用具有滋补作用的中草药

　　比如西洋参、天冬、玉竹等，这些中药材可以与排骨、乌鸡等食材煲汤饮用，也可以与其他药物配伍熬成中药汤剂饮用，不仅能够起到滋阴润肺、清热降火、健身延年的作用，还能有效缓解因天气干燥而引起的皮肤粗糙。

　　5.坚持运动

　　秋天是一个秋高气爽的季节，空气质量也比较好，可适当外出旅游或者每天进行有氧锻炼，比如跑步、爬山、散步、练习太极拳等。

　　在锻炼的时候，要注意循序渐进，慢慢加大运动量。同时根据个人体质选择适宜项目。

　　适合秋季养⽣的茶饮

　　1.茅根银花茶

　　银花，⽩茅根，加⼊⽔煮沸，再以适量冰糖调味即可。银花能清热解毒、疏利咽喉。可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、⽛周炎。

　　2.菊花茶

　　⽤菊花、枸杞⼦、桑叶，加⼊清⽔煎煮后代茶饮⽤。菊花茶功效：有明⽬清肝，清热解郁的作⽤。电脑⼀族经常饮⽤，可缓解眼部的疲劳。

　　3.芦根蜜糖茶

　　取鲜芦根适量，加蜂蜜适量，加⼊适量热开⽔加盖浸泡10分钟，并⽤筷⼦和匀后再饮⽤，这款秋季养⽣茶功效有⽣津清热、润肺利咽之功。

　　以上关于秋季养生要注意什么的相关内容就为大家介绍到这里了，希望以上几点秋季养生建议能对大家有所帮助。