冬季手脚冰凉怎么办 冬季手脚冰凉的原因

　　冬季手脚冰冷主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。

　　手脚冰凉的原因

　　1.阳气不足

　　《黄帝内经》记载：“冬者，闭藏也，水冰地坼，无扰乎阳。”冬季阳气内收，阴气外卧，人体生机收敛。体内阳气不足，阴寒之气出现在体内不散，导致经脉不畅，血液循环不畅，便会引起手脚冰凉的症状。

　　身体过度疲劳、精神压力大、饮食不规律等不良生活习惯，也会导致阳气虚弱，从而引起手脚冰凉。

　　2.气血不足

　　气血为维护机体正常功能之物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。

　　3.肝气郁滞

　　人体的气血运行至全身需要借助气的推动，如果气机不畅，即使气不虚也会因阳气郁结在内，不能通达周身乃至四肢，出现手脚发凉，“阳气内郁，不能达于四末”使之。

　　4.疾病因素

　　心脏功能不全：由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端，就会发生手脚冰凉现象。

　　神经功能失调：因自主神经功能紊乱，血管变细，导致末梢血液循环不良，体温调节机制紊乱，故手脚冰凉。

　　甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

　　如何改善

　　1、运动

　　坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。

　　2、晒太阳

　　中医讲“背为阳”，冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”，背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，“日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。

　　3、泡脚

　　肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药（如菟丝子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡脚，水温控制在40度左右，水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。该法可以温肾阳，防寒袭。

　　4、艾灸

　　艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸3个穴位。