燕窝的功效与作用及营养 不适合吃燕窝的人群

　　燕窝，自古以来便备受推崇，被视为滋补养颜佳品。它含有丰富的蛋白质、胶原蛋白及多种矿物质，对于改善体质、增强免疫力、促进健康具有重要意义。接下来一起来看看燕窝的功效与作用及其丰富的营养成分。

　　燕窝的功效与作用及营养

　　1、燕窝的功效与作用

　　促进睡眠：燕窝具有滋阴作用，特别是对于心阴不足、心血欠缺的人群，适当食用燕窝可以通过滋补心血，起到镇静安神、促进睡眠的效果。

　　美容养颜：燕窝中富含的优质蛋白和胶原蛋白对受损皮肤有快速修复作用，能够增加皮肤和毛发的营养，使皮肤变得更加红润、白皙和富有弹性，从而达到美容养颜的功效。

　　滋阴润燥：燕窝味甘、性平，入肺、脾、肾经，有滋阴润肺的作用。对于肺阴虚所引起的盗汗、咯血、支气管炎、久咳痰喘等症状有良好效果。

　　补中益气：燕窝性平味甘，入胃经，有和胃止呕、补中益气的作用。对于胃阴虚引起的反胃、干呕、肠鸣声，以及气虚引起的多汗、尿多等症状，配伍相应中药都有很好的功效。

　　提高免疫功能：燕窝中的成分能促进淋巴细胞进行有丝分裂，有助于增强身体免疫力。

　　润肺：燕窝性温和、不刺激，含有大量的糖蛋白、黏蛋白，具有润肺的功效，可以缓解因肺气病变导致的不适症状，如咳嗽、咽喉干燥等。

　　2、燕窝的营养成分

　　蛋白质：燕窝是一种高蛋白质食品，其蛋白质含量高达40%以上，且含有丰富的氨基酸，包括人体必需的氨基酸。

　　胶原蛋白：燕窝中含有丰富的胶原蛋白，有助于维持皮肤的弹性和紧致，促进伤口愈合，维护关节健康。

　　矿物质：燕窝富含多种矿物质，如钙、铁、锌、硒等，这些矿物质对于骨骼健康、免疫系统功能和抗氧化作用都非常重要。

　　多糖类物质：燕窝中的多糖类物质可以促进身体对其他营养物质的吸收和利用，提高营养物质的利用效率。

　　不适合吃燕窝的人群

　　体质虚弱者：燕窝属于温补类食物，对于体热过盛、气血亏虚、脾胃虚弱等体质虚弱者来说，食用燕窝可能会加重身体负担，导致上火、口腔溃疡、胃痛腹泻等问题，不利于身体健康。

　　感冒患者：感冒时消化功能减弱，燕窝含有大量蛋白质，易造成不易消化，可能加重肠胃负担。

　　上火人群：如肝火旺盛或胃火旺盛等人群，食用燕窝后可能会导致症状加重。